发表于：2024-01-03 00:00:00 来源：双宁口腔 编辑：双宁医生 点击：926次
每天晚上做一个放松的睡眠仪式：
带着压力上床睡觉会让你在晚上磨牙。睡前养成良好的睡眠习惯， 做一些放松的活动来放松你的肌肉，减少晚上的疲劳。
睡前关掉电子设备。手机、电视和电脑发出的强光会刺激你的大脑，使你无法放松。
适当的放松的活动包括读书，听轻音乐，伸展、冥想或洗澡。
避免在傍晚摄入咖啡因和酒精：
这两种物质会刺激肌肉，导致磨牙。
不要在下午或晚餐后喝咖啡、含咖啡因的茶或酒精饮料。
花草茶不含咖啡因，可以帮助你在晚上放松。
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