发表于：2024-01-02 00:00:00 来源：双宁口腔 编辑：双宁医生 点击：2081次
减轻压力，让你的肌肉放松：
持续的压力 ，这是夜间磨牙的主要危险因素。如果你经常感到有压力，做一些减压活动可以帮助你减少晚上的磨床。
锻炼、冥想、针灸或心理咨询等压力管理技巧对改善磨牙有很大帮助。 有时候你可能承受着压力，却没有意识到。
即使你没有感到压力，也要在日常生活中加入一些减压活动。
晚上要保证充足的睡眠：
晚上睡眠不足会加剧磨牙，所以每天晚上要睡个好觉。
总的来说， 成年人每晚需要7到9个小时的睡眠才能得到足够的休息，所以尽量保持在这个范围内。
如果你患有睡眠障碍，如失眠或睡眠呼吸暂停，请尽快就医。这些睡眠障碍通常会引起晚上磨牙。
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