发表于：2023-12-28 00:00:00 来源：双宁口腔 编辑：双宁医生 点击：1893次
1、下颌松弛法：
睡觉前用一块温暖的湿布敷在下巴上。
用温水打湿毛巾或面巾，拧干，敷在下巴两侧几分钟。
毛巾的温度稍高有助于放松肌肉，减少夜间磨脚。
温热的干敷也有帮助，但温热的湿敷在放松肌肉方面更有效。
洗澡或用温水洗澡也有类似的效果，对你有帮助 睡前放松。
2、白天放松紧绷的面部和下巴肌肉：
白天压力大的时候，总是不自觉地紧咬牙齿，导致下巴和颈部肌肉紧绷，在晚上睡觉时磨牙。
白天尽量让你的下巴肌肉放松。当你感到压力时，提醒自己放松牙齿。
不妨设置闹钟，提醒自己放松下巴，帮助美白 我改掉了咬牙切齿的坏习惯。
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