每日牙科护理手册

 牙科保健是一项缓慢而细致的工作，日常护理十分重要。因此，牙科专家提醒人们要掌握更多的日常牙科保健知识和技能。

只有坚持爱护牙齿，才能长久地享受牙齿。 每天一定要做好保养作业——有效刷牙。 实行“三三制”:每天刷牙三次，每次三分钟以上。并且注意使刷毛与牙齿表面成45度角，旋转刷头，尽可能刷每一颗牙齿，让牙刷在上下牙列表面之间来回移动，清除深残留污垢。不要横着刷牙或刷得太用力。 选择你自己的牙刷和牙膏。

 牙刷:只有选择符合口腔卫生要求的保健牙刷，才能起到清洁牙齿的效果，而且不损害牙齿和牙周组织。该保健牙刷的特点是刷头小，在口腔内转动灵活;刷毛排列合理，便于清洁牙齿，刷牙后牙刷本身便于清洁;毛刷为毛细弹性;刷毛顶端呈圆形，不易损伤牙齿和牙龈。电动牙刷也是不错的选择。其高速旋转所产生的轻微振动，既能促进口腔血液循环，又能按摩牙龈组织。

牙膏:为了防止蛀牙，可以选择具有修复功能的防蛀牙牙膏。配方中含有可以直接作用于牙齿表面的游离氟化物。在发生裂缝的地方，游离氟化物特别容易被吸收。因此，游离氟化物可以起到定向修复的作用，有效修复受损的釉质，从而防止细菌的入侵。 高纤维食物，如蔬菜、杂粮、水果，对牙齿有益;有高钙肉、蛋、奶可多食用;避免吃太多甜食。尤其是婴幼儿应注意饮食的选择,父母应当给孩子多吃蔬菜可以促进咀嚼,如芹菜、卷心菜、菠菜、韭菜、海带等,这有利于促进下颌骨的发展和整洁的牙齿。 不能少刷牙。 口腔卫生不良是牙周病的主要原因。利用超声波洁治等手段及时清除牙菌斑和牙石，就是人们所说的“洗牙”，是预防牙周病的主要手段之一。

洗牙和刷牙不能相互替代，因为彻底刷牙后几小时内会形成新的菌种，30天内可以达到最大量。如果不注意口腔卫生或者刷牙方法不够正确，就会有很多菌斑在牙齿表面堆积，尤其是牙刷刷不到的部位，久而久之就会成为牙垢。如果牙齿表面有牙菌斑和牙石，但不能及时消除，就会引起牙龈炎、牙周炎等一系列疾病。