发表于：2023-03-05 00:00:00 来源：双宁口腔 编辑：双宁医生 点击：1490次
维生素B2有什么作用?
借此机会再介绍一下维生素B2:它又叫核黄素，本身发黄的人吃完后，很容易发现尿液明显发黄。
它有助于分解脂肪、蛋白质、碳水化合物，并在从这些能量营养素中产生能量方面发挥作用。
它还有助于产生红细胞，保护神经系统，并确保正常的免疫功能。如果缺乏症严重，身体会出现刺痛疲劳等症状。
哪里可以获得维生素B2?
好消息是维生素B2的需要量并不高;每天1.5毫克就足够了。只是说，有些人可能更容易受到维生素B2的影响，当他们没有吃均衡的饮食或甲状腺亢进、酗酒、肿瘤、腹泻、肠道疾病、感染、高压力水平和胃切除术后，它存在于牛奶、鱼，特别是猪肉、绿叶蔬菜和全谷物等食物中。它也可以通过补充剂获得。
吃维生素B2补充要注意什么?
因为维生素B2是一种水溶性维生素，所以即使服用高剂量也不会造成严重后果。虽然成年人平均每天只需要几毫克，但即使是50毫克也足够了。
但一定要注意不能贸然停药，否则身体已经习惯了大量的维生素B2代谢突然停止，反而容易出现维生素B2缺乏。
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