吃那些东西能让我们牙齿健康？

什么食物对牙齿有益? 

 1. 乳制品 牛奶不仅有助于强健骨骼，还通过提供钙和磷来补充牙齿矿物质来保护牙釉质。奶酪富含钙和乳清蛋白，可以促进牙齿健康和恢复牙釉质。

 2. 水 水对健康非常重要。唾液主要由水组成。脱水会使唾液粘稠，损害口腔健康。补充水分有助于分解食物，洗去食物残渣，减少牙菌斑的风险，对防止蛀牙也至关重要。

 3.绿茶 绿茶虽然不是食物，但对口腔健康有好处。细菌会吃掉口腔中的糖和营养物质，这会破坏牙釉质。绿茶富含多酚，有助于减少口腔细菌，防止蛀牙和其他牙龈疾病。此外，多酚也有助于缓解口臭。饭后喝茶可以清除食物残渣，抑制口腔细菌。 

 4. 胡萝卜 生吃胡萝卜可以产生大量的唾液，刺激牙龈，有助于抑制导致牙龈疾病的细菌，保持牙齿健康。胡萝卜也是维生素a的良好来源，维生素a对牙齿健康非常重要。 

 什么食物对牙齿有害? 

 1. 含糖的食物 食物中的糖是导致蛀牙的罪魁祸首。吃含糖食物时，糖会粘在牙齿上，与牙菌斑中的细菌结合，容易导致蛀牙。无论是蛋糕还是碳酸饮料，吃完这些食物后都要刷牙。

 2. 水果加柠檬酸 许多人喜欢酸性食物，如橘子和柠檬。这些食物中的酸会腐蚀牙釉质，严重损害口腔健康。为了帮助减少柠檬酸对牙齿的影响，下一代应该记得在吃完这些食物后刷牙。 

 3.淀粉类食物 淀粉类食物对牙齿也非常有害，对口腔健康也有负面影响。含淀粉的食物，如面包或薯片，很容易卡在牙齿之间或牙齿上。食物颗粒分解时产生的糖会成为细菌的食物，从而破坏牙釉质。

 牙齿健康是非常重要的。如果没有好的牙齿，不仅会影响到人，还会带来其他的健康状况。以下是对牙齿有益和有害的食物。酸性食物和含糖食物会损害牙釉质。吃饭后要刷牙和漱口，防止蛀牙。