发表于：2021-11-06 00:00:00 来源：双宁口腔 编辑：双宁医生 点击：2859次
首先我们每天应该养成刷牙漱口的好习惯，早晨起床和晚上睡觉之前都必须认真刷牙，每次吃完饭以后都要用水进行漱口，这样才能将口腔及牙齿上面的食物残渣，软垢和牙菌斑消除。从而保持口腔的清洁健康，减少牙齿疾病的发生。
其次清晨醒来和晚上睡觉之前可以让牙齿的上牙和下牙相互撞击（也就是我们常说的叩齿），从十几下到五十下一天一天的逐日增加撞击次数和撞击的力量，这样可以让牙齿更加牢固。
再就是经常按摩牙龈，可用干净的手指来回按摩，也可以用专门的工具套在手指上面按摩。通过按摩能够促进牙龈的血液循环，健康牙龈使牙齿更牢固，避免由于牙床过早的萎缩而引起牙齿松动脱落。
唾液里面具有大量的能够增加免疫能力的免疫球蛋白和溶菌酶，它们能够消灭口腔内的病菌，平时可让嘴巴闭合，然后用舌头连续的顶撞口腔的上壁，这样能够促使唾液大量的分泌。时间长了就会起到保护牙齿的效果。
多吃一些含有纤维素的食物，如菜花，南瓜，菠菜等。这样可以清洁牙齿，长期保持下去也可以减少牙齿疾病的发生。
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