发表于：2020-12-22 00:00:00 来源：双宁口腔 编辑：双宁医生 点击：3976次
健康的牙齿不仅是美容的需要，也是人们身体健康的重要保障。俗话说，“坏牙使人全身不适”，这说明牙齿对整体健康的重要性。
1、叩齿 叩齿可以有效增强牙齿周围组织的健康，就像体育锻炼一样，还可以促进口腔唾液的生长，使牙齿干净，叩齿非常简单。就是闭上嘴，用你的上下两排牙齿做打击动作，每天要拍打牙齿100次，养成习惯。
2、剔牙 有些食物嵌塞进牙菌斑很难拔除牙齿，最好用牙齿探针轻轻挑出嵌塞的食物，清洁牙菌斑。有人习惯用牙签，但千万不要用力太大太猛，以免刺伤牙龈使牙槽骨均匀吸收。
3、用茶漱口 饭后或用牙线洁牙后用温水漱口，以清除口腔中残留的食物。古人主张用茶叶漱口是个好办法，因为茶叶中含有氟，可以预防龋齿，还含有鞣质，对于预防牙龈炎有一定的作用。在漱口水中加点盐。一般来说，稍微咸一点的味道比较好。对预防牙龈炎症也有一定的作用。
4、咀嚼练习 咀嚼运动是咀嚼肌的充分运动。我们平时需要多吃一点含高纤维的硬粗粮，这样它们就可以随时咀嚼，不要一口吞下。这样可以有效地锻炼咀嚼肌、牙槽骨和颌骨。保护牙齿周围组织的健康。
5、按摩你的牙龈 它能促进牙周组织的血液循环，促进牙齿支持组织的新陈代谢，从而提高牙齿的抗病能力。口香糖按摩可以在口腔内或口腔外进行。
在口腔中，最好在早晚刷牙后做。洗手，食指伸入口腔，按压嘴唇上的牙龈和牙齿的颊面，然后从前向后旋转。 蛀牙的原因很多，但除了突然的牙齿外伤，几乎所有的内因都是症状。建议您多注意口腔健康，一旦发现异常，请尽快检查，及时治疗。
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