夏季护齿知识

   当炎热来临时，冷饮和冰块是最好的降温食物。然而，许多人在吃了东西后，牙痛、牙齿酸软、过敏。在临床上，牙齿过敏大多是由牙周病引起的。这类人群夏季应避免吃凉性食物和酸性食物，并注意刷牙和牙齿护理。

   一、步骤/方法：

   1、接触酸液后漱口

       pH值低于5.5的食物会腐蚀牙釉质。饭后立即漱口或喝水。如果牙齿过敏发作，应避免吃酸性食物或饮料、苏打水。PH值低于5.5的食物包括：水果（果汁）：柠檬（酸）、橘子、苹果、柚子、菠萝等；水果：李子、桃子、草莓、葡萄等；饮料：咖啡、红茶、红酒、白葡萄酒、碳酸苏打水等。

   2、饭后刷牙

       夏季气温较高，有些人吃了辛辣食物后，不注意口腔卫生，容易导致牙齿表面出现大量菌斑，随着时间的推移成为牙结石。如果牙齿表面的菌斑、牙石，不及时消除，就有可能引起牙龈炎、牙周炎等一系列疾病。出现牙菌斑、牙石等情况后，应及时到正规医院清洁口腔，是人们所说的“洗牙”。该方法对保护口腔卫生，预防牙周病具有重要意义。

饭后刷牙和用牙线清洁。如果不可能的话，至少在睡觉前彻底清洁牙齿。敏感牙齿可以用抗敏牙膏，先敷在敏感牙齿上，再刷其他牙齿，最后刷敏感牙齿，漱口几秒钟后再吐出来，帮助成分有时间发挥作用。

   3、选择合适的牙刷和牙膏

       因为夏天吃冷热的东西，会对牙齿造成严重损害，选择符合自己口腔卫生要求的牙刷、牙膏，才能起到护齿的效果。一般来说，选择刷毛合理、易于清洁牙齿、且在口腔内转动灵活的牙刷，是较好的选择。电动牙刷也是不错的选择。刷牙时的轻微振动不仅促进口腔内的血液循环，还能按摩牙龈组织。

牙膏最好选用具有修复功能的防腐牙膏，在其使用中牙齿出现裂缝的地方，也容易吸收，并能起到定向修复的作用，有效修复受损的牙釉质，并防止细菌入侵等。

   4、不要刷得太用力

       曾有患者刷牙不当损伤牙髓，不要刷得太硬，选择软毛、小刷头、挑贝类的刷牙方法，刷毛与牙齿表面呈45~60度，不呈90度，每次刷牙1次，来回刷10次，容易出血，然后从牙龈上摘下牙齿刷下来，下牙从牙龈处向上刷。

   5、多吃些牙齿保健食品

       针对夏季食物冷热不平等的情况，专家认为，夏季应多吃高纤维食物，如蔬菜、全麦、水果等，很有利于护牙，还有钙较高的肉、鸡蛋、牛奶，也有利于护牙。对于青少年和儿童，家长要注意不要在他们身上吃热烫的食物，立即去吃冰激凌、冰激凌、冰粉等，以免对牙齿造成强烈的冷热不均刺激。夏天给幼儿吃芹菜、卷心菜、菠菜、韭菜等，除了有助于保护牙齿，对促进幼儿颌骨发育和牙齿发育等，也非常有效。

   6、多吃硬食物

       多吃硬的食物，如玉米、高粱、牛肉、狗和一些坚果，如橡子、瓜子、核桃、榛子等。

   7、红茶

       经常用红茶漱口可以防止细菌生长和形成牙菌斑，或者将其与糖和食物颗粒混合，以产生腐蚀牙釉质的酸。日本科学家已经证明，多喝绿茶有助于防止蛀牙，最近的一项研究表明，红茶也有保护作用。

   8、葡萄柚

       牙龈发炎可能是一种疼痛，但如果发生也不用担心，因为它实际上是维生素C缺乏的症状，你身体的痛苦信号会向你发出服用维生素补充剂的信号。这时多吃些葡萄柚、柠檬、猕猴桃等富含维生素C的水果会很有帮助。

夏天天气炎热，补充水分是关键。同时，少吃容易发火的食物，可以有效消除牙炎、口腔异味等不良反应。

   二、注意事项

       夏天吃冷食后，牙齿出现酸软、酸痛等状况，最好及时就医查明真正原因。牙周病是导致牙齿敏感的最重要原因，因为牙周病会导致牙龈萎缩，牙根裸露，导致牙齿只要接触冰块，甜食或酸性饮料都会引起酸麻醉反应；其他的事情，比如刷牙太用力或吃硬的食物，会损害你的珐琅质，使你的牙齿敏感。

    当牙齿受到刺激并引起急性暂时性疼痛时，称为牙齿敏感。常见的刺激包括甜或酸、冷、热或硬的食物、吸入冷空气或牙齿与牙齿相撞。提醒，如果牙齿继续刺痛、刺痛或咬伤无力，最好就医查明原因并治疗。每天养成正确的洁牙习惯，包括饭后刷牙，吃酸性食物后漱口等。

    到了夏天，我们的饮食开始丰富起来，热、冷、辣、酸，正是因为这些不计后果的闲散饮食让我们的牙齿和口腔负担加重，在无形中危害了我们的牙齿，给口腔疾病的产生埋下了隐患。如果您感到牙齿不适，请及时到我院就诊。